静态行为对青少年健康的影响

　　摘 要： 静态行为是一种长时间静坐的行为活动模式，它分为屏前静态行为和非屏前静态行为两种。它在当今青少年的日常生活中随处可见，并对其身体健康和心理健康的影响是潜移默化的。青少年是未来祖国的栋梁，因而其健康问题成为了国内外研究的重点和热点问题之一。本文将结合国内外文献综述从静态行为中的屏前静态行为和非屏前静态行为两个大方面对青少年健康的影响进行综述和分析，并提出具体的建议，让青少年意识到自己健康的重要性。

　　

　　关键词： 青少年； 静态行为； 健康： 影响

　　

　　静态行为对青少年身体健康影响的研究是当前体育科研工作者关心的热点课题项目之一。随着当今社会经济、科学技术的迅速发展，青少年的体力活动日益减少，而静态行为却逐渐增加，因此导致青少年的健康存在很多问题，其主要健康问题是体重超重、肥胖、心理不健康、视力不良、各种症状的疾病等问题。

　　

　　1静态行为定义的界定

　　

　　根据国内相关文献的综述，不同的研究员对其有自己的定义。研究员罗春燕在文献综述中表明，静态行为指以坐、靠或躺等姿势进行学习、工作、阅读书籍和期刊、看电视、使用计算机、安静休息等活动，不包括睡眠。其中提到屏前静态行为是进行看电视、玩手机、玩电脑、打游戏等活动； 而非屏前静态行为是进行上课学习、工作、阅读书籍等活动，不包括睡眠[1].研究员王文在文献综述中，将静态行为定义为屏前静态行为和非屏前静态行为，其都是久坐的行为活动模式，其中屏前静态行为包看电视、玩电脑、玩手机。打游戏等电子产品； 非屏前静态行为包括阅读书籍和印刷的期刊杂志等[2].

　　

　　综上所述，静态行为是指一种长时间静坐的行为活动模式，它包括屏前静态行为和非屏前静态行为两种行为活动模式。

　　

　　2静态行为对青少年健康的影响

　　

　　2. 1经常从事体育活动对青少年健康的影响

　　

　　经常从事体育活动能够增强青少年的身体健康，促进其机体健康发展。国内有研究表明，在青少年的成长发育期，经常参加体育活动对青少年的骨骼发育有明显的效果，并提高其心肺功能和心血管功能[3].适当地参加体育活动，能使青少年有更好的运动能力，增强对自身疾病的抵抗能力以及对突发事件的应变能力，对于这一观点，国内有学者也通过研究[4]表明了。

　　

　　对于青少年长期从事体育活动的影响，国内有研究[5]证实，当前青少年学习压力大，造成其眼睛过度疲劳，但经常从事体育活动可以使得眼睛得到恢复和休息。国内有研究表明，青少年的价值感知也会影响青少年体育参与的行为[6].另外，国内文献综述中有研究表明，经常从事体育活动能够对青少年身体和心理两个方面产生正性的影响，有助于其整体健康[7].

　　

　　2. 2不经常从事体育活动（ 静态行为） 对青少年健康的影响

　　

　　所谓不经常从事体育活动，就是经常不做一些有关体育方面的活动，而是长时间静坐着做一些轻微的体力活动，如： 坐着看书、玩手机、玩电脑、坐着交通、阅读印刷的期刊等，这些也被统称为静态行为。根据国内学者的研究表明，青少年的身体健康问题目前成为全球性问题，我国青少年体质健康出现了严重下降，出现这一问题主要由于生活方式没有及时合理调整，而使得学生的身体素质逐渐下降。另外在教育教学方面，只注重智力教育的发展，而 忽 视 体 育 活 动 的 开 展，使 得 其 体 质 逐 渐下降[3].

　　

　　关于静态行为，国内学者进行了研究，结果证明，以静态活动模式现象很普遍，主要都是为了完成课外布置的作业，其次是看电视或视频的，而没时间去进行体育活动，导致了其身体素质下降，出现体重肥胖和超重以及出现血脂异常的现象[8].在研究员洪获园文献综述中，他认为静态行为受到家庭与周围环境、家庭与社会、日常生活习惯、运动自我效能以及交通方式等因素的影响[9].在研究员程艺的调查中表明，影响青少年静态体力活动主要是上课和做作业过多，课后看电视时间最长，看书时间次之，乘车时间最少，调查结果与全国青少年的平均水平基本一致[10].

　　

　　2. 3非屏前静态行为对青少年身体健康问题的影响

　　

　　非屏前静态行为与青少年的身体健康已成为目前社会的研究热点。国内有学者认为非屏前静态行为是青少年健康问题具有独立性质的危险因素[2].

　　

　　在中国的教育体系，它实行的是应试教育。对此造成大部分家长普遍将自己孩子的学习成绩放在第一位，因此这些青少年每天就长时间地静坐着去看书、写作业、阅读书籍等，造成身体活动大量减少，甚至一点身体活动也不参与，造成其体质健康水平大量下降、视力严重下降等。关于这一问题，国内有研究证实了，长时间静坐写作业会对学生的生理产生严重的影响，使眼睛疲劳，导致视力下降，不正确的坐姿导致身体部分关节僵硬、变形，改变其正常身体形态发育[11].

　　

　　2. 4非屏前静态行为对青少年心理健康问题的影响

　　

　　现在的中国，是一个地大物博的国家。当下，青少年们必须要刻苦学习。他们就此认为应该花大量时间去静坐学习知识，而减少了身体活动。由于没有正确的学习方式，因而学习效果也没有得到正比例的对应，导致心理出现烦躁、压力大等各种负面的心理影响。国内相关问卷调查中表明了这一点[11].

　　

　　3屏前静态行为与青少年健康问题

　　

　　3. 1屏前静态行为对青少年身体健康问题的影响

　　

　　自从改革开放三十多年来，中国经济迅速发展，现已成为了世界经济第二大强国，仅次于美国。因此电视、手机、电脑等一些新兴的电子产品也不断地在更新换代，它们的出现解决了当今青少年的许多问题，给青少年的学习、工作也提供了很大作用，同时也带来了许多负面影响，如： 大脑被电子产品所掌控，使得自己的没有想法，没有创新，使得自己的智力水平大量下降。国外文献指出，青少年在一天中总的静态行为时间变化不大，屏前静态行为比非屏前静态行为更为重要[12].

　　

　　关于这一问题，国内外有不少学者进行了深入研究，其中大量研究致力于解释屏前静态行为与肥胖之间的关系。研究员胡菡琼通过当地调查，结果表明与男生肥胖超重呈显着性相关的是周末屏前娱乐时间，而与女生的是学习日、周末的屏前娱乐时间[11].这个结果与研究员刘卓娅等研人的研究结果相似[13].

　　

　　同样，在饮食习惯和屏前静态行为分析中，发现屏前娱乐时间较长的学生会增加不健康食物摄入量的习惯，尤其是针对女生而言，并受到电视和电脑中的不健康食品广告的影响，最终导致其身体肥胖[14].同时，在国际人群流行病的调查报告中，认为体育活动水平与屏前静态行为对青少年健康的影响是彼此独立的[15].国外有研究员指出了身体活动的减少并非是青少年肥胖流行率增加而导致的[17].同样有研究显示肥胖青少年是由于其身体活 动 量 少，屏 前 静 态 行 为 时 间 长，脂 肪 摄 入量多[16].

　　

　　对此，国外有不少学者采用不同学术论坛来探讨屏前静态行为与青少年肥胖的关系。通过国外相关文献的查阅，如墨西哥研究人员进行调查研究，表明 肥 胖 与 屏 前 静 态 行 为 之 间 存 在 相 关 关系[18].而加拿大一研究员表明，屏前静态行为更容易患有肥胖疾病。在国内研究员王文的调查中，发现学生每天平均娱乐性屏前时间很长，最终引起身体肥胖，视力逐渐下降[19].

　　

　　总之，屏前静态行为与青少年体重的肥胖存在密切的相关，通过日常生活中观察、相关媒体报道以及国内外文献查阅，造成这些负面影响可能有以下几方面的原因： 一方面，在屏前静态行为时，有高能量食物的摄入； 另一方面是进食时玩手机、看电影将影响食欲饱腹感。

　　

　　在国内文献中有研究表明，长时间屏前静态行为者，神经-内分泌系统更容易失调[20].在苏格兰的一项调查研究中表明，屏前静态行为时间越长，饮食越倾向于不健康[21].

　　

　　凡是给青少年健康造成间接或直接损害的行为，被称为“青少年健康危险性行为”.其屏前静态行为可以诱发健康危险性行为的发生。研究表明使用电脑的时间长短与危险行为的发生有显着性的相关，与电视的屏前静态行为的关系要略弱于电脑。

　　

　　3. 2屏前静态行为对青少年心理健康的影响

　　

　　国家在青少年的《体育与健康》教育中，强调与父母和身边的人的交流以及接触对青少年的身体健康非常重要，必须注意屏前静态行为对青少年人际关系培养以及身体健康的影响。长时间屏前静态行为与青少年心理健康的关系一直得到社会媒体的大量关注。时间稍长的屏前静态行为会引发青少年复杂的心理问题，不利于青少年的心理健康。

　　

　　随着现代化社会的经济迅速发展，网络电子信息时代的到来，在中国，特别是北上广经济发达地区，手机、电脑、电视等新兴电子产品已普及大陆。当公众的视线停留在各种电子产品带来的便捷以及获得信息的时候，却很少意识到这些新兴电子产品的使用对青少年心理健康带来的一系列影响。处于青春发育期间的青少年，一方面身体发育还不完善，新陈代谢系统较快，内分泌系统活跃，对环境的适应性要大于成年人； 另一方面，青少年的心理发育不成熟，自控能力较差，更容易沉溺于这些电子产品，受这些电子产品的影响较大，如： 青少年心理想法受到这些电子产品的束缚，没想法、没创新等。

　　

　　4结论和建议

　　

　　综上所述，非屏前静态行为和屏前静态行为对青少年的身体健康的影响是潜移默化的，应当成为我们的研究热点。尤其是屏前静态行为，对青少年的影响更是深不可莫测。当前我们要改进非屏前静态行为和屏前静态行为中的不足，从而提高青少年的身心健康，研究[22]证明可以从以下几点着手：（1） 结合社会、家庭、学校来减少青少年的非屏前静态行为和屏前静态行为的时间，让他们多参与运动。（2） 在面对繁重的学习、工作中，要合理分配好自己的学习、工作时间，锻炼时间和休息时间，做好劳逸结合。（3） 在平常的生活中尽量多步行，多散步，减少长时间屏前和非屏前的坐姿状态，每隔1-2小时起来做一些简单的身体活动来放松下自己。（4） 无论是在工作中还是在休息中，要减少长时间睡眠，适当安排好自己的睡眠时间，尽量做到早睡早起。（5） 饮食方面，要根据《中国居民平衡膳食宝塔》的内容来衡量自己每一天的日常饮食习惯，且要遵循《中国居民膳食指南的十条基本原则》。（6）坚持每天运动锻炼，时刻保持一种良好的心态。

　　

　　简言之，为了今后的中国更加富强起来，必须要让青少年强起来。毛泽东曾说过“身体是革命的本钱”,因此我们需要对此进一步深入研究，让青少年树立“终身体育，健康第一”的理念，制定切实有效的科学方案，科学运动、合理饮食，从而促进身体健康，真正地实现“少年强，中国强”的中国梦，通过我们的进一步深入研究，让非屏前静态行为和屏前静态行为都能够成为一种促进青少年身体健康和心理健康的行为方式。

　　

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