人气小说 第500章

    始向内收敛。

    在生活起居上，要遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则，适当调整作息时间，以顺应阳气的收敛。

    睡眠是养肺的重要环节，充足的睡眠有助于肺气的恢复和滋养。

    情志方面，秋季容易让人产生悲秋的情绪。

    要注意保持心情的平和与舒畅，避免过度的忧愁和悲伤，以免损伤肺气。

    可以通过参加一些积极向上的活动，如登山、赏菊等，来调节情绪。

    饮食上，应以滋阴润肺为主。

    多食用一些具有润肺作用的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。

    此外，秋季是丰收的季节，各种瓜果蔬菜丰富多样，应适当多吃一些当季的食物，以补充营养。

    运动方面，秋季天气宜人，适合进行一些较为平和的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。

    但要注意运动量和运动时间，避免过度出汗，损伤阴液。

    晓东的秋季养生规划晓东一首对养生有着浓厚的兴趣，随着秋季的到来，他为自己制定了详细的养生计划。

    在起居上，晓东每天晚上十点左右就准备上床睡觉，早上六点半准时起床。

    他会在起床后打开窗户，让新鲜的空气充满房间，然后做一些简单的伸展运动，唤醒身体的活力。

    饮食方面，晓东增加了梨和百合的摄入。

    他会经常做银耳百合汤，将银耳、百合、红枣、枸杞等食材一起炖煮，香甜可口又润肺。

    每天早上，他会喝一杯蜂蜜水，滋润肠道。

    午餐和晚餐，他会搭配一些当季的蔬菜，如南瓜、红薯等，增加膳食纤维的摄入。

    情志调节上，晓东每逢周末都会去公园赏菊。

    看着五彩斑斓的菊花，他的心情格外舒畅。

    他还报名参加了登山活动，在攀登的过程中，欣赏秋日的美景，感受大自然的魅力，让自己的心情始终保持愉悦。

    运动