在线阅读 第488章

    人体出汗过多，津液损耗，若不及时补充水分和营养，容易出现脱水、中暑等情况。

    同时，湿邪也常常伴随暑热而来，湿气困脾，影响脾胃的运化功能，使人食欲不振、消化不良。

    起居方面，宜晚睡早起，顺应自然界昼长夜短的变化。

    但晚睡也不应超过11点，以保证充足的睡眠。

    中午时分，气温最高，适当的午休能够帮助恢复体力，缓解疲劳。

    饮食方面，应以清淡、易消化为主。

    多食用新鲜的瓜果蔬菜，如西瓜、冬瓜、苦瓜等，既能清热解暑，又能补充维生素和矿物质。

    同时，适量摄入一些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、山药等，有助于调理脾胃功能。

    运动方面，由于夏季气温较高，运动时应选择清晨或傍晚较为凉爽的时段，避免高温时段进行剧烈运动，以防中暑。

    游泳、瑜伽、散步等较为舒缓的运动方式较为适宜。

    情志方面，夏季炎热易使人烦躁不安，应保持平和的心态，避免情绪过度激动和紧张，可通过冥想、听音乐等方式来舒缓情绪。

    晓东的夏季养生之道晓东一首注重养生，每到夏季，他都会根据季节特点调整自己的生活方式。

    在起居上，晓东会随着日出的时间提前起床，到户外进行简单的晨练，如慢跑或打太极。

    晚上，他会在10点半左右准备休息，但由于夏季昼长夜短，他入睡的时间会稍晚一些，不过也会尽量在11点前上床。

    中午，他会安排半小时左右的午休时间，哪怕只是在办公室的椅子上闭目养神一会儿，也能让他下午的工作更有精神。

    饮食上，晓东的餐桌上总是少不了各种夏季的时令蔬果。

    他喜欢在早餐时喝一碗薏米粥，健脾祛湿。

    午餐和晚餐，他会多吃一些清淡的蔬菜，比如凉拌苦瓜、清炒冬瓜等。

    炎热的午后，他会给自己