爆款热文 第498章

    薏米煮粥或煮汤食用，如薏米红豆粥、薏米冬瓜汤等。

    红豆不仅能利水消肿，还能养心补血，与薏米搭配，祛湿效果更佳。

    此外，芡实、山药、茯苓等也是常见的祛湿食材，可以在日常饮食中适当添加。

    运动祛湿也是不可忽视的途径。

    夏季适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。

    选择一些有氧运动，如游泳、慢跑、瑜伽等，能够让身体微微出汗，达到祛湿的目的。

    但要注意运动强度和时间，避免在高温时段剧烈运动，以防中暑。

    中医调理祛湿也是一种有效的选择。

    艾灸、拔罐、刮痧等传统中医疗法能够疏通经络、调和气血，帮助排出体内湿气。

    比如，艾灸关元、足三里、丰隆等穴位，具有温阳祛湿的作用；拔罐则可以通过负压吸附在皮肤表面，促进局部血液循环，排出湿气和毒素。

    居住环境的改善对于祛湿也十分重要。

    保持室内通风干燥，避免潮湿阴暗。

    可以使用除湿机、干燥剂等工具降低室内湿度。

    床上用品要经常晾晒，防止湿气滋生。

    晓东的夏季祛湿实践晓东一首深受夏季湿气的困扰，今年他决定采取一系列措施来祛湿。

    在饮食方面，晓东几乎每天都会给自己煮一碗薏米红豆粥作为早餐。

    他先将薏米和红豆提前浸泡几个小时，然后放入锅中慢慢熬煮，首到粥变得浓稠。

    有时，他还会加入一些红枣和桂圆，增加口感和营养。

    午餐和晚餐，他会经常做薏米冬瓜排骨汤，既能祛湿，又能补充营养。

    此外，他还会用芡实和山药煮粥，作为日常的滋补。

    运动方面，晓东选择了每天傍晚去游泳。

    他在游泳池中畅游半个小时左右，感受着水流的冲击，汗水和池水一起带走了体内的湿气。

    周