热门推荐 第490章

    反射阳光。

    出门时佩戴宽边帽、太阳镜和遮阳伞，减少阳光首射头部和眼睛。

    尽量避免在高温时段外出，尤其是中午时分，若必须外出，应选择阴凉的路径。

    室内防暑也不可忽视。

    保持室内通风良好，使用空调、电扇等设备调节室内温度，但要注意温度不宜过低，避免室内外温差过大导致身体不适。

    还可以使用窗帘、隔热膜等减少室内热量的吸收。

    饮食防暑是重要的一环。

    多喝水，尤其是白开水和淡盐水，以补充因出汗而流失的水分和电解质。

    多吃含水量高的水果，如西瓜、哈密瓜、梨等，既能补充水分，又能提供营养。

    此外，绿豆汤、酸梅汤等饮品具有清热解暑的功效，也是夏季防暑的不错选择。

    合理安排作息对于防暑也非常关键。

    保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有助于提高身体的耐热能力。

    避免过度劳累和剧烈运动，尤其是在高温时段。

    晓东的防暑措施晓东是一个对生活充满热情且注重养生的人，每到夏季，他都会采取一系列周全的防暑措施。

    在衣物选择上，晓东的衣柜里多了许多轻薄的棉质衣物，颜色以白色和浅蓝色为主。

    出门时，他会戴上一顶宽边的草帽，配上一副能有效阻挡紫外线的太阳镜，手里再拿着一把遮阳伞。

    即使在不得不外出的中午时段，他也会尽量走在有树荫的道路上。

    在家里，晓东会在清晨和傍晚气温较低的时候开窗通风，让新鲜空气进入室内。

    当气温升高，他就会关闭窗户，拉上窗帘，阻挡阳光的首射，然后打开空调，将温度设定在26摄氏度左右。

    他还在窗户上贴了隔热膜，进一步减少室内热量的吸收。

    饮食方面，晓东每天都会准备足够的白开水，出门时也会随身携带一个水壶。